A furmazione di forza, cunnisciuta ancu com'è weightlifting, hè spessu malinterpretata cum'è attività solu per l'omi.In ogni casu, e donne sò sempre più incorpore a furmazione di forza in i so prugrammi di fitness è scoprenu numerosi benefici per a salute.In questu articulu, sparghjemu qualchi miti cumuni nantu à a furmazione di forza per e donne.
Mitu # 1: E donne diventanu voluminose da u pesi.
Unu di i più grandi idee sbagliate nantu à a furmazione di forza hè chì face chì e donne sviluppanu musculi maschili voluminosi.Tuttavia, questu ùn hè micca u casu.E donne anu un nivellu significativamente più bassu di testosterone, l'hormone rispunsevuli di a crescita musculare, cà l'omi.A furmazione di forza pò aiutà e donne à custruisce a massa musculare magra è à migliurà a cumpusizioni di u corpu senza aghjunghje massa.
Mitu 2: A furmazione di forza hè solu per i ghjovani donne.
A furmazione di forza hè impurtante per e donne di tutte l'età, micca solu e donne giovani.Quandu e donne invechjenu, naturalmente perden a massa musculare, chì afecta a so salute generale è a qualità di vita.A furmazione di forza pò aiutà à cumbatte sta perdita è migliurà a densità di l'osse, l'equilibriu è a forza generale.
Mitu 3: L'eserciziu aerobicu hè megliu per a perdita di pisu chì a furmazione di forza.
L'eserciziu cardiovascular, cum'è a corsa o in bicicletta, hè bonu per a perdita di pisu, ma a furmazione di forza hè ancu impurtante.A furmazione di resistenza pò aiutà à custruisce a massa musculare, chì aumenta u metabolismu di u vostru corpu è brusgia più calori à u restu.Inoltre, a furmazione di forza pò migliurà a sensibilità à l'insulina, chì pò aiutà à a gestione di u pesu è prevene a diabetes mellitus 2.
Mitu 4: A furmazione di forza hè periculosa per e donne.
E donne ponu esse realizatu in modu sicuru l'entrenamentu di forza s'ellu hè fattu bè cù a forma è a tecnica propria.In fatti, a furmazione di forza pò aiutà à prevene a ferita rinfurzendu i musculi è e articuli.E donne duveranu principià cù pesi più ligeri è aumentà gradualmente u pesu mentre acquistanu sperienza per riduce u risicu di ferita.
In cunclusioni, a furmazione di forza hè una parte impurtante di un prugramma cumpletu di fitness per e donne di tutte l'età.Migliura a salute generale, impedisce a perdita di musculu, aiuta cù u cuntrollu di pesu è aumenta a fiducia.Per dispelling misconceptions cumuni, più donne ponu sentenu cunfortu è cunfidenti chì incorporanu a furmazione di forza in a so rutina di fitness.
A nostra cumpagnia hà ancu equipamentu di fitness adattatu per e donne.Sè avete bisognu, pudete cuntattateci.
Tempu di posta: 07-07-2023